Ontem foi meu último dia de ataque, e acordei MAL! Parecia que meu corpo pesava 453 kilos, tava mtmt fraca, tonta, tremendo... cruzes, nunca tinha sentido isso antes. Mas ai tomei um café da manhã reforçado:
Café da manhã:
2 polenguinhos light (mta gente fala que não é permitido no Ataque, mas msm assim eu comi 4 polenguinhos light no ataque.. kkk)
1/2 pão dukan com cottage e peito de peru
2 fatias de ricota
Café com leite desnatado e 4 gotas de adoçante
1 iogurte 0% com 1 colher de farelo de aveia.
Depois desse café MARA, estava me sentindo BEM melhor, e fiquei sem fome quase o dia todo!!!
Almoço:
2 bolinhos de carne com peito de perú
1 kani
1 colher de cottage
1/2 copo de clight
A tarde, resolvi me arriscar e fazer uma receita que me deixava muito curiosa: MARSHMALLOW DUKAN!!!
Muito fácil de fazer:
3 claras
1 gelatina sem sabor
1 gelatina do sabor q vc quiser
adoçante
Diluir as gelatinas em 150ml de água fervente, enquanto espera esfriar, bate as claras em neve. Depois junta as gelatinas na clara e bate mais um pouco... E FIM, coloca em uma travessa e leva pro freezer por 30 min. Depois disso pode cortar em cubinhos!
Gente, essa receita é a vida pra quem gosta de doce, meu Deus. Eu fiquei :O com a delícia q ela é!!!
E esse foi meu lanche da tarde!
Jantar:
3 bifinhos de frango grelhados sem nadica de óleo + mostarda
1 kani
1 colher de cottage
1 ovo mexido
1 copo d'água
Ceia:
Marshmallow Dukan :xxxxx
E assim foi meu último dia de Ataque!!!
Resultado:
-1,900 kg
-1cm de braço
-2cm de barriga
-2cm de coxa
Eu esperava perder mais peso, mas já to feliz com os resultados!!! Fico olhando toda hora pra minha barriga pq ela diminuiu mtmtmtmt!! kkk
Agora vamo q vamo, pq eu tô doida pra comer um legumeeeee!!! Cruzeiro aqui vou eu!!!! :)
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