Mudança de planos...

Eh minha gente, não deu certo. Não consegui completar a dieta... segui firme e forte até ante ontem (quinta feira). Ontem acordei desanimada e sentindo muita falta de comer uma torradinha integral, uma fruta, uma granola. Não tô sentindo falta de jacar, mas de comer algo a mais na dieta. Portanto, decidi:

Titio Dukan, vc me ajudou mt.. perdi 3,300kg, aprendi muito, e me veio novamente a vontade de cozinhar e fazer coisas novas na cozinha. Porém, vou abandonar por enquanto seus métodos. Não fique zangado, ainda continuarei fazendo dieta, mas agora será em forma de R.A (reeducação alimentar).

Grata,
Lulu.

Kkkk
Então é isso que eu vou fazer.  Passar da dieta pra uma R.A sem muita restrição. Tenho uma boa relação com a R.A... Vou contar uma história:

Eu sempre fui uma criança e uma adolescente magrinha. Sempre comi mta besteira e nunca nem tinha me pesado, pq não me importava meu peso, já q era um palitinho. Até que, com 16 anos, comecei a namorar, e com isso vieram as mudanças no meu corpo. Em 3 anos e pouco engordei uns 10kg e ganhei um corpo "violão"..Quadril largo, pernas grossas e.bunda grande (ODEIO). E assim começou meu dilema com a balança. Há uns 2 anos e meio resolvi emagrecer e fiz uma bela R.A. Só cokia coisas integrais, frutas, verduras e legumes, almoçava pouca quantidade e parei de comer pão a noite. Comia de 3 em 3 hrs e tomava mtaaaa água. Com isso emagreci 8kg em uns 3 meses. Fiquei ótima, pesando 59kg. Até que:::: resolvemos encomendar um baby! Como eu tenho tendência a ser cheinha (não diria gorda, mas cheinha) engordei pra caramba na gravidez. Mas tb me dei ao luxo de comer oq eu quisesse sem neura. Resultado: tava eu denovo gordchenha. Meu filho já está com 1 ano e 1 mês, então decidi q ta na hora de emagrecer. 
Tentei a dukan por ser rápido o resultado. Achei a dieta legal e tudo, mas como eu disse, senti mta falta de carboidratos, ainda mais pq ainda amamento meu baby e não queria desmamá-lo ainda.
Resolvi voltar a fazer a R.A e vou continuar postando aqui meu progresso e meus cardápios, pq ajuda ora caramba expor oq fazemos. Dá força...

Pronto, já escrevi demais.
Vamos em frente pq as gorduras não esperam...

Beijos

Começo da Cruzeiro.

Eu disse no último post que era meu último dia de ataque. MENTIRA! Fiz mais dois dias e hoje sim é o primeiro dia de Cruzeiro. Tô feliz, já perdi quase 3kg e diminui minhas medidas pra caramba. Hoje já comprei alface, tomate, cenoura e pepino pro meu almoço! Continuo firme e forte na luta pra chegar aos 58kg.
Hoje vou no mercado comprar mais coisas pra começar a Cruzeiro numa boa e poder fazer mtas receitas! 

Posto aqui dps oq comprei e as receitas que eu fizer!

Olha ai uma foto de quando eu comecei a dieta e outra foi no domingo (20/10). Nessa foto tinham se passado 3 dias de dieta a meia boca e 3 dias de dukan mt bem feitas. Ó que diferença!

Terceiro e último dia de ATAQUE!!!! :D

Booom dia!!!! 

Ontem foi meu último dia de ataque, e acordei MAL! Parecia que meu corpo pesava 453 kilos, tava mtmt fraca, tonta, tremendo... cruzes, nunca tinha sentido isso antes. Mas ai tomei um café da manhã reforçado:

Café da manhã:

2 polenguinhos light (mta gente fala que não é permitido no Ataque, mas msm assim eu comi 4 polenguinhos light no ataque.. kkk)
1/2 pão dukan com cottage e peito de peru
2 fatias de ricota
Café com leite desnatado e 4 gotas de adoçante
1 iogurte 0% com 1 colher de farelo de aveia.

Depois desse café MARA, estava me sentindo BEM melhor, e fiquei sem fome quase o dia todo!!! 

Almoço:

2 bolinhos de carne com peito de perú 

1 kani

1 colher de cottage

1/2 copo de clight

 A tarde, resolvi me arriscar e fazer uma receita que me deixava muito curiosa: MARSHMALLOW DUKAN!!!

Muito fácil de fazer: 

3 claras

1 gelatina sem sabor

1 gelatina do sabor q vc quiser

adoçante

Diluir as gelatinas em 150ml de água fervente, enquanto espera esfriar, bate as claras em neve. Depois junta as gelatinas na clara e bate mais um pouco... E FIM, coloca em uma travessa e leva pro freezer por 30 min. Depois disso pode cortar em cubinhos! 

Gente, essa receita é a vida pra quem gosta de doce, meu Deus. Eu fiquei :O com a delícia q ela é!!!

E esse foi meu lanche da tarde! 

Jantar: 

3 bifinhos de frango grelhados sem nadica de óleo + mostarda

1 kani

1 colher de cottage

1 ovo mexido 

1 copo d'água

Ceia: 

Marshmallow Dukan :xxxxx

E assim foi meu último dia de Ataque!!! 

Resultado:

-1,900 kg

-1cm de braço

-2cm de barriga

-2cm de coxa

Eu esperava perder mais peso, mas já to feliz com os resultados!!! Fico olhando toda hora pra minha barriga pq ela diminuiu mtmtmtmt!! kkk 

Agora vamo q vamo, pq eu tô doida pra comer um legumeeeee!!! Cruzeiro aqui vou eu!!!! :)

Segundo dia de dieta!!!

Bom, hoje foi tranquilo em relação à fome, mas senti tonteira, fraqueza e dor de cabeça. O que é normal e esperado, já que nosso corpo está passando por uma transformação gigante!! MAS, nada que me faça desistir dos meus sonhados 58kg!

Como disse, hoje senti bem menos fome e agora de noite estou na boa, sem aquela vontade de comer besteiras como eu tava ontem... e hoje o dia foi agitado na cozinha... Olha só que que eu comi:

Café da manhã:

Pão dukan (receita peguei do blog da Giovana)
Café com leite desnatado e 4 gotas de adoçante

Lanche da manhã:

1/2 copo de iogurte desnatado com clight (não aguentei comer tudo, estava sem fome! :O)

Almoço:

Bolinhos de carne (receita aqui) com mostarda
1 ovo cozido
1 copo de clight

Lanche da tarde:

*Eu tava na rua, mas isso não é motivo pra jacar né, então fui no mercado e comprei:

1 iogurte desnatado sabor morango
2 polenguinhos light (comi os dois pq ai sim eu tava MORRENDO de fome :s)

*Antes do jantar comi 3 fatias de peito de peru pq estava ainda com fome e me sentido mt fraca...

Jantar: 

*Como hj é sexta, meu marido, pra ajudar, comprou massa e ingredientes pra fazer pizza em casa, resolvi comer pizza tbm. PIZZA DUKAN DA LULU!!!!

2 mini pizzas dukan da Lulu (hiuahiua) Receita abaixo
1 copo de clight

E fiquei bem satisfeita. Daqui a pouco vou tomar a outra metade do iogurte q tomei de manhã, isso se me der vontade... 

Agora estou num dilema. Não sei se faço só 3 dias de Ataque ou se faço 5... amanhã é o último dia dos 3 dias.. Dependendo de quanto eu tiver perdido, faço mais dois. Espero ter perdido pelo menos 3 kilos. Mas gente, eu ja to vendo resultado, eu acho. Me sinto mais leve e um pouco menos gorda. VAMO VER :}

Agora de noite, fiz uma receita mara que uma dukanete me passou pelo grupo do FB: BALAS!!!!
Cara, não acreditei quando li a receita e mt menos quando coloquei no friezer. Vo postar ela ali em baixo tbm.. 

É isso, boa noite, e espero estar mais magra amanhã de manhã.. huhuhu.



Receita da pizza dukan da Lulu:

Fiz como um pão, mas com algumas adaptações...

1 ovo
1 cs de cream cheese
1 cs de farelo de trigo (já me falaram que não pode farelo de trigo no Ataque, mas vi que 1 colher de sopa por dia não faz mal)
1 cs de leite em pó desnatado
1 cc de fermento em pó

Bater tudo e dps colocar o fermento, levar ao micro ondas por 2 min em potência máxima e voilá! 
Como eu fiz num refratário médio, cortei a massa no meio e deu 2 mini pizzas. Coloquei cottage, 1/2 fatia de mussarela em cada uma e 1/2 de peito de peru, e um pouquinho de orégano. 
Deixei no forno uns 5 a 10 min (nem contei, mas é rapidinho). Ficounuka deliiiicia!

Receita da bala light:

1 gelatina light de qualquer sabor
1 gelatina sem sabor
Formas para colocar as balitas

Primeiro dissolve a gelatina de sabor em 150 ml de água fervente, ai coloca a gelatina sem sabor em uma tijela com 2 cs de água e coloca no micro ondas por 10 segundos. Junta as duas gelatinas, mistura bem e coloca nas forminhas. Depois leva pro congelador! To ansiosa pra saber como ficaram! <3

Primeiro dia no ATAQUE!

Ontem foi meu primeiro dia na dieta Dukan. 
Me saí muito bem, passei bem o dia, e por incrível que pareça, me senti muito mais disposta e com menos preguiça!!!

Ai está tudo que comprei pra dieta. Gastei R$ 115,00 e comprei tudo no mercado...

Lá vai meu cardápio de ontem:

Café da manhã:

Pão dukan (receita peguei no blog da Luana) com cream cheese e presunto light
Café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da manhã:

Iogurte desnatado com clight de morango.

Almoço:

Frango, kani, peito de peru, presunto e ricota picados, e uma colher de cream cheese. 

Lanche da tarde: 

2 fatias de ricota e 2 de peito de peru.

Jantar: 

1 bolinho e meio de carne (receita abaixo), e a metade do pão dukan que tinha sobrado do café, com cream cheese e ricota.

Ceia:

Mingau de farelo de aveia com canela. 


A receita do bolinho de carne peguei da Giovana, que ARRASA nas receitas. Hj vou fazer algumas e posto aqui. O bolinho de carne é assim:

500g de carne moída (no meu caso, patinho)
1/2 cebola picada
3 dentes de alho
sal 
farelo de trigo

Junte todos os ingredientese deixe descansar pra pegar gosto, junte o farelo de trigo até dar liga, molde e coloque pra assar em uma assadeira anti aderente ou unte com papel manteiga (eu não fiz nenhum dos dois pois nao tenho ainda essas coisas, mas coloquei um pinguiiinho de óleo e espalhei com papel).
Aconselho a virar no meio do cozimento pra dourar dos dois lados. 
Fica bem gostoso!!! 

Ah, e de manhã pedalei 20 min! 

Agora a parte maravilhosa: ontem de manhã me pesei e estava com 66,600kgs e hoje de manhã estava com:::::::::: 65,800kgs!!!!!! Perdi 800g em um diaaaa!! Tô bem satisfeita, e vamo q vamo que ainda tenho mt que perder pra chegar aos meus tão sonhados 58kgs!!! :)